Co to jest skrobanie języka i czy powinieneś to robić?

Pełne ujawnienie: w tym artykule zostanie użyty plik los głupiego słownictwa (czytaj: skrobanie język, ślina, drożdże itp.). Myślałem, że „wilgotny” jest moim najmniej ulubionym słowem w języku angielskim, dopóki nie musiałem powiedzieć „odruch wymiotny” około 100 razy w tym artykule (OK, to było tylko kilka razy i to była lekka przesada, ale masz mój talent dla dramatu w tym miejscu). Jednak jest to również jedna z procedur odnowy biologicznej, która zmieniła moje życie i zdrowie, dlatego warto, abym wypowiadał „odruch wymiotny” częściej, niż kiedykolwiek miałam nadzieję, że będę musiał to robić w ramach usługi publicznej. Nie ma za co, publicznie!

Teraz, gdy mamy już PSA na uboczu, pozwólcie, że przedstawię wam prostą, ale skuteczną praktykę, której brakuje w waszej codziennej rutynie: skrobanie języka. Skrobanie języka polega zasadniczo na użyciu wyznaczonych narzędzi do usuwania dodatkowych cząstek i bakterii z powierzchni języka. Chociaż obecnie #trenduje się w mediach społecznościowych, nie jest to nic nowego. W rzeczywistości jest naprawdę, bardzo stary.

Skrobanie języka jest praktyką od Ajurweda , an starożytna forma medycyny . Ajurweda uczy, że możemy się uczyć dużo z naszych języków. Nie tylko nasze języki mogą pomóc określić nasze dosze (lub typy umysłu / ciała), ale mogą nam powiedzieć o stanie naszego zdrowia. Możesz dowiedzieć się, czy masz przerost drożdży, ponieważ toksyny i bakterie faktycznie przyklejają się do powierzchni języka . Jedzenie lub picie z tymi toksynami i bakteriami w ustach powoduje, że ponownie wchłaniasz je w swoim ciele (ostrzegałem cię, godny strachu!).

Tak więc dla wszystkich wojowników dobrego samopoczucia i guru zdrowia, zanim wypijecie rano ciepłą wodę z cytryną, a NA PEWNO przed swoją matcha latte z owsianym mlekiem, na miłość boską, zeskrobcie piekło z języka. Oto dlaczego i jak to zrobić:

Korzyści ze skrobania języka

Pozwól, że przez chwilę będę z tobą szczery - nie lubimy myśleć o tym, co dzieje się w naszych ustach (to znaczy myjemy i nitkujemy zęby, żeby było czyste, prawda !?), ale bakterie, martwe komórki i toksyny mogą gromadzić się na powierzchni naszych języków, gdy śpimy i siedzimy przez dłuższy czas (tak, nawet jeśli myjesz zęby naprawdę bardzo dobrze ). Skrobanie rano usuwa wszystkie złe bakterie i toksyny, które utworzyły warstwę na powierzchni naszych języków w ciągu nocy. Korzyści ze skrobania języka obejmują:

Redukcja nieświeżego oddechu: Udowodniono, że skrobanie języka jest bardziej korzystne redukcja i zapobieganie nieświeżemu oddechowi niż mycie zębów. Dzieje się tak, ponieważ bakterie, które znajdują się na Twoim języku, są często dokładnie tymi bakteriami, które powodują nieświeży oddech.
Poprawa trawienia: Jedną z największych zalet tej praktyki ajurwedyjskiej jest zdolność do pobudzania trawienia, a nawet wspomagania trawienia. Czysty język sprzyja prawidłowej produkcji śliny i produkcja śliny zawiera enzymy trawienne, które pomagają rozkładać żywność .
Wzmocnienie układu odpornościowego: Pomyśl o swoim języku jako o pierwszej linii obrony przed chorobą. Mogą to być toksyny, które trzymają się na języku wchłaniane ponownie przez organizm i osłabiają układ odpornościowy .
Wzmocnienie kubków smakowych: Tak, naprawdę - usuwając nalot na języku, twoje kubki smakowe mają bardziej intensywny dostęp do pożywienia .
Poprawa zdrowia serca: Kiedy gromadzimy się w ustach płytki nazębnej i złych bakterii, zwykle z czasem jest to połykane związane z chorobami układu krążenia i problemami z sercem w przyszłości .
Zapobieganie próchnicy: Jasne, wiesz, że należy szczotkować dwa razy dziennie i nitkować zęby, aby zapobiec próchnicy, ale jeśli robisz wszystko, co powinieneś i nadal lęk przed wizytą u dentysty, ponieważ zawsze masz jedną lub dwie ubytki, spróbuj zeskrobać język. Tylna część języka (przepraszam, odruch wymiotny - znowu to słowo!) Zawiera dużo bakterii i toksyn, które powodują płytkę nazębną. Mniej bakterii i toksyn na języku przekłada się na mniejszą ilość płytki nazębnej na zębach .

Źródło: Andrey Popov | Shutterstock

Właściwy sposób na zeskrobanie języka

Przede wszystkim potrzebujesz narzędzia. Czubka łyżki można użyć w szczypcach, ale nic nie usunie bakterii i martwych komórek tak, jak narzędzie zaprojektowane do tego właśnie celu. Istnieje wiele opcji plastikowych, ale spróbuj wybrać stal nierdzewną, ponieważ jest to lepsze dla twojego zdrowia. Wystaw język do końca i powoli wyciągnij skrobaczkę z tyłu języka (lub ze środka, jeśli martwisz się o ~ odruch wymiotny ~) - wiem, zaczyna to brzmieć jak powieść erotyczna. Wypłucz skrobak, wyczyść chusteczką lub czystym ręcznikiem i powtórz jeszcze raz. Przechowywać w czystym, chłodnym miejscu i często myć mydłem, aby uzyskać optymalne korzyści. Oskrobaj za każdym razem, gdy myjesz zęby (rano i noc!). Twój język nigdy nie był czystszy!